La sophrologie est une alliée pour soulager les personnes en situation de stress. Nous verrons dans cet article comment cette thérapie peut venir en aide par ces techniques et limiter les conséquences physiques émotionnelles et comportementales du stress
Comment la sophrologie aide-t-elle la personne stressée ?
Sur les répercussions physiques
Durant la séance, les mouvements corporels doux alliés à la respiration permettent de se recentrer.
la respiration contrôlée (inspirée du yoga) amène le calme dont le stressé a besoin. Elle oxygène davantage le cerveau.
les mouvements corporels permettront d'écouter son corps et de relâcher certaines tensions physiques.
C’est le principe de la Relaxation progressive de Jacobson. L’activation volontaire des muscles permet d’éliminer le surplus de glucose produite par le foie en cas de stress.
Ainsi activer la tension musculaire permet aussi le relâchement mental.
La répétition de ces mouvements en même temps que ce travail respiratoire va développer la prise de conscience de la personne.
Cette prise de conscience désamorce le stress. Elle est le début de l'action de la sophrologie.
Sur ses modifications de la pensée
En amenant la personne à verbaliser son objectif ou verbaliser son mal-être, la sophrologie clarifie l'état d'esprit de la personne.
Dans un premier temps, les séances lui permettent d'évacuer toutes les tensions, dans un 2e temps elles vont la relaxer et enfin faire émerger les ressources propres à chacun.
La sophrologie s'appuie sur la pensée positive.
Au travers de prises de conscience et avec l’outil de la suggestion mentale, le sophrologue va focaliser la dimension positive des situations passées, présentes ou futures pour générer des ressentis positifs.
Ces ressentis permettent à la personne de prendre confiance pour agir positivement et cela devient un cercle vertueux.
Sur les conséquences émotionnelles
Déjà le fait d’identifier les émotions (faire un état des lieux) permet de se comprendre et ainsi de pouvoir contrôler ou atténuer celles-ci.
C’est l’apaisement, la relaxation que procure une séance complète de Sophrologie qui va permettre au stressé de faire cette pause nécessaire pour accueillir ses émotions et mettre une distance avec ses soucis générateurs de stress.
En sophrologie, on travaillera souvent la respiration abdominale qui est plus profonde et régulière
Cette oxygénation favorise la concentration et facilite le contrôle des émotions.
Cette pause (relaxation dynamique et visualisation de positif) permet la prise de hauteur et plus de contrôle. La suggestion mentale permet aussi de le travail des émotions.
Sur les répercussions comportementales
Comme la sophrologie prend en compte les 3 composantes de l’être humain : son physique, son mental et ses émotions. Chaque composante de la méthode aura des interactions sur tout l’individu.
C'est-à-dire en travaillant sur le physique, on atteint le mental et en travaillant sur le mental on atteindra les émotions etc. …
Les séances de sophrologie modifieront donc le comportement de la personne face au stress.
Cependant le stress peut avoir eu de graves répercussions sur le comportement de la personne comme des troubles alimentaires ou l’apparition de troubles du sommeil ou d’addictions.
La sophrologie mettra en place des protocoles spécifiques pour accompagner ces troubles.
Souvent cet accompagnement sera réalisé en parallèle d’une autre prise en charge (médicale, psychiatrique, psychologique), on travaillera sur la maîtrise de soi, la confiance en soi, on renforcera les motivations.
La sophrologie est une réelle discipline pour vaincre tous les effets négatifs du stress qu’il soit aigu ou chronique. Cette thérapie est vraiment efficace et reconnue par les scientifiques aujourd’hui.
Il ne tient qu’à vous d’essayer ses techniques.
Découvrez la pratique de la sophrologie contre le stress post suivant
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